～あなたの食事は大丈夫？～ 　 　あなたの１日の食事を楽しく、簡単にチェックしませんか？ 　「どさんこ食事バランスガイド」で食事を健康的に楽しくとりましょう。　 　北海道では、道民のみなさんに楽しく健康づくりを実践してもらえるよう「すこやかほっかいどう１０ヶ条」を提唱しております。 　この中で、「スタートは朝食、楽しい１日！」を掲げ、私たちの住む地元「北海道」の食材を使って、栄養バランスのとれた食事をきちんと食べる、「どさんこ食事バランスガイド」～北海道版食事バランスガイド～を作成いたしました。 　「どさんこ食事バランスガイド」とは、皆様が普段食べる料理を「主食」・「副菜」・「主菜」・「牛乳・乳製品」・「果物」に分けて、それをコマの形のイラストにあてはめ、一日に必要な食事の量を分かりやすく表したものです。 　コマの形に合わせて食べる量を意識することで、栄養バランスのとれた健康的な食習慣を気軽に身につけることができます。

ガイドは、６分割にしてありますので、それぞれﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞして、印刷してください。 　（全　３１ページ）

[ 1- 6ページ.pdf]	[  7- 9ページ.pdf]	[10-11ページ.pdf]
[12-13ページ.pdf]	[14-17ページ.pdf]	[18-24ページ.pdf]

（お詫び）　「どさんこ食事バランスガイド」の１８ページの「あなたの食事を楽しく、簡単チェック！！」その１は、プログラムの不具合で、現在工事中です。

［ ポケット版 ］　A３版（八つ折り）

（農林水産省）　「あなたの食事を楽しく、簡単チェック!!」　(リンク）

（厚生労働省）　「食事バランスガイドについて」　(リンク）　　　

　～ライフステージ別どさんこ食事バランスガイド～

　
　食生活に係る問題は各年代で異なり、２０歳代男性の朝食の欠食や若い女性の無理なダイエット、３０歳～６０歳代の男性の肥満など、ライフステージ別で問題点が大きく異なることから、個々人の生活に沿った「ライフステージ別どさんこ食事バランスガイド」を作成いたしました。

ガイドは、６ステージ別に分かれていますので、ライフステージに沿ったバランスガイドを、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　是非ご活用ください。

[ 学齢期　６～１５歳.pdf]　　　[ 青年期　１６～２４歳.pdf]　　[ 壮年期　２５～４４歳.pdf]